在学习教练技术时，有一个参加者分组互相练习教练的过程。
    她说：“我近来感觉比较烦躁。”
    “烦躁什么呢？”
    “主要是我想自己出来做事，但孩子要上学，我又要去接送。很矛盾，所以烦。”她说。
    “你的目标是什么呢？”教练开始运用教练四步技巧的第一步。
    “我想自己做事，又想照顾好孩子。”教练感觉她回答的是心理话。
    “那么，烦躁对你实现目标有没有帮助呢？”教练问。
    “没有。”
    “那你还有什么更好的选择呢？”教练继续问。
    “本来也请了人，他们找不到路。”阿明回答。
    “是他们真的找不到呢？还是你担心他们找不到呢？你有没有让他们试过？”这是教练四种能力的中的区分。
    “对，我应该让他们试一下。”如笑着说。
    “什么时候呢？”其实，这最后一个问题是非常重要的，即是教练技术中的最后一步：行动计划。只有心态迁善还是不够的，必须要化为行动，拿到成果。