政府机关、企事业单位、保健行业机构等

通过本课程的学习让您了解保健的意义,并科学的养生.在工作繁忙的同时知道如何保障自己的身体健康,只有身体健康我们才能有精力去做我们想做的事情.

第一篇：四季养生 一、四季养生总则：春生夏长秋收冬藏（冬不养藏.春必病温 ） 二、春天养肝 肝脏在身体所有的器官当中.是唯一生子的器官. ★肝脏相关的疾病的预防和治疗 ★肝脏病人正确饮食 ★药物对肝脏的影响 ★正确的养肝的食疗 三、 夏天养心 . ★心脏病是冬天的多发疾病 ★养护不当会带来哪些问题及稳性问题 . ★心脏喜苦 . ★夏天合理饮食养心 四、长夏养脾 ★.脾主运化的作用 .脾喜宣发的食品 .肥胖和脾相关联 ★.夏季养生食品养生和食品禁忌 三、秋天养肺 .★生发的季节（春捂秋冻） .饮食预防感冒 …… 第二篇：黄帝内经 一、★五谷为养 ★五畜为益 ★五菜为充★五果为助 二、养生“四步曲” 1、养性情: 多念则使神散，多欲则损志,多怒则百脉不定…… 2、养睡眠: 3、养居处: 室大多阴，台高多阳。多阴则蹶，多阳则痿。 4、养房事: 阴阳和谐 三、过去人得病的原因 出则以车，入则以辇～招痹之机 肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食 糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧 四、现代病的四大根源: 情志不遂　暴饮暴食 不运动　对药物过分依赖