必须知道的【膳食金十条】：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类豆类或制品；常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉；减少烹调用油量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生食物