没有了工作，对于人的心理是一大打击，悲伤、愤怒、背叛、心痛、与懊悔，都是常见的情绪反应。

 
情绪的平复需要时间，在开始下一个工作之前，最好距离3个月的时间。这时间足以让你重新回顾过去、思索下一步该怎么走；又不致于太长，增加长期失业的心理压力。

 
你必须重新调整自己的生活步调。作息规律、睡眠充足、保持运动，甚至写写日记。写日记是处理情绪转变的好方法，写出自己心里的感觉，可以有效宣泄心中不满的情绪。

 
《敞开你的心房》（Opening Up）的作者詹姆斯．潘尼贝克（James Pennebaker）指出，失业的人如果保持写日记的习惯，8个月后成功找到工作的机会是没有写日记的两倍。而且证据显示，写出过去压力紧绷的生活经验，较能恢复正常的情绪。