失眠往往是由长期负面情绪或慢性压力造成的，负面情绪和压力会让我们的大脑觉得不安全，这个时候我们的交感神经就会比较兴奋，难以入睡。

     中国睡眠网认为：失眠的时候我们该怎么做呢？反其道而行之，睡不着就睡不着，我允许我睡不着，我也接纳我睡不着，我不再去理会睡眠的事，专心做正念呼吸、身体扫描或正念行走，让我的交感神经活性降下来，副交感神经活性上去，不知不觉中，你就困得不行了。也就说，晚上失眠的时候，我们不应该关注睡眠，而是想法设法让我们心静下来，心静自然眠。