心理学曾有一项研究，认为一个习惯的形成，至少必须重复二十一次。同样的，若要创造一个新习惯来取代旧习惯，除非有强大的自觉与毅力，否则仍要靠自我要求才能有所改善。 -

　　刚开始时，或许有点痛苦，像是戒烟、早起或运动等习惯的破除与养成。然而一次、两次、三次到二十一次或更多时，我们会开始享受一个崭新的自己。习惯是好的，它让我们省时有效率，但我们不应让习惯造成我们保守、封闭、不求进步、不肯创新，形成抗拒改革的「逆变」心理 -

　　南丁格尔曾说：「成功的人通常都保有失败者不喜欢的习惯，因为他们愿意做自己并不十分乐意做的事，以获得成功的果实。然而失败者却只愿意做自己喜欢做的事，最后只能接受令人不甚满意的结果。」 -

        成功·来自重复做简单的事情 -

　　从陌生到熟悉，从改变到适应，本不是一件易事，但也不是艰难的事。只要再试一下，多做几次，懂得虚心检讨，懂得自我调适，个人或企业都会有很大的成长空间。痛苦只是短暂的，凡事只要养成习惯就好了。