我今年40岁，男性，3个月前出现失眠症状，入睡困难，好不容易睡着后，还经常被恶梦惊醒。在医院开了些药吃，但症状并未缓解，检查也无生理疾病。，在一家精神卫生医院检查，认为有抑郁性神经症的倾向。原来，近一年来，单位不景气，总担心自己被裁员，压力太大，导致失眠，工作效率越来越差，总喜欢发火。和同事和家人关系不好。恳请您帮助。

  心理专家李蕊的分析：从你的叙述看，你的问题主要是由于心理和社会因素引起。生活中如人际关系紧张，夫妻离异、事业不顺都会使人感到担心、焦虑、从而产生抑郁苦闷、沮丧的情绪。抑郁性神经症是一种轻度精神症，表现为心境低落、没有自信、精神悲观，不论在怎样好的环境中，也没有好的心态甚至感到枯燥乏味。当然和你的性格也是有关系的。咨询中很多性格内向、沉默寡言、悲观敏感的人表现更为明显。

 应对策略：

首先，改变认知。改变非理性观念。如我工作很无能，我无能让我看不到希望。我活着还有什么意思。需要改变这些非理性观念，抑郁情绪才能很快消失。

其次，学会自我暗示。比如“不要认为自己有一、两次失败，就是无用的人，比不上人家，告诉自己我是快乐的。不断给自己正强化的暗示，是很有必要的。

再次，可以培养一种兴趣爱好，唱歌、跳舞、看电影、聚会等。也可以用宣泄法，找朋友倾诉内心压抑的苦闷，这样都可以帮助抑郁性神经症的恢复。