改变的第四步：找出一个新且好的行为

这一步是建立长久改变最重要的一步。


经常有些人试图改变旧有行为，却如昙花一现似地没有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行为。


虽然他们已经中断了旧行为，可是就因为没有可以取代的新行为，结果改变便功败垂成。


不良习惯是可以改变的。但是改变一种旧习惯、建立一种新习惯是一件需要意志和耐心的事。这就是说，要想改变不良的习惯，个人需要主观上认识到问题的所在和重视新习惯的养成，并能坚持新习惯的实践。


心理学的研究证明，运用心理学家建议的方法，大多数人都可以很好地在改变自己旧有习惯的同时养成新的良好习惯，提高自己的注意品质和思维能力，改善自己的知识掌握状况和分析、解决问题的能力。
如果你已按照前面所说的步骤做了，那么接下去的步骤便是给自己找出可以取代的行为，让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。


譬如说如果你戒掉抽烟，那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐，如果你实在想不出有什么样的好方法，那么就干脆去求问那些改变成功的人，看看他们是怎么做到的，我相信你必能找到答案。