我记得崔永元对失眠的一句描述“每天眼睁睁的看着太阳升起，是一件痛苦的事情”。不吃几天饭，也只会让你瘦；不喝几天水，你会电解质紊乱。但是，如果叫你几天不睡，你只有痛不欲生！

  如果你本身就是那种看着别人睡觉，你死活睡不着，那下面的食物，你最好晚上远离他....

 芹菜。睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

高脂油炸食物。睡前3小时别吃。这些食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。

酒。睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。（有人会说，喝酒不是容易睡。各位，睡和能睡好，是有区别的）

糖果。睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠