美国科学家对700名居民进行连续5年的研究、试验和调查之后，得出了延年益寿的7条规律。
（1）吃饭务必定时，两餐之间不吃零食。
（2）每天必须吃早饭。
（3）不吸烟。
（4）不喝酒，或饮少量的酒。
（5）每晚睡足7-8小时。
（6）保持正常体重，不超重也不太轻。
（7）经常运动，每周至少做2-3次适应运动。
美国科学家的研究指出：一个50岁的男人如果切实遵守上述7条规律，那么他的健康状况不会差于只遵守7条中的一两条的25-30的青年。