秋季应早睡早起，什么时候睡什么时候起床呢？在《黄帝内经》(以下简称《内经》)里有答案：早卧早起，与鸡俱兴。
鸡为酉，酉时为17:00至19:00，这个时段正好是鸡回窝睡觉的时间，也正是肾经当令的时分，我们在秋季此时收敛身心正好为冬季保养肾脏的收藏做好准备。
养生宝典之意是让我们与鸡一样，在酉时要注意休息，在公鸡打鸣“司晨”的黎明时起床（五点半左右 ）。