立夏后，天气一天天热起来，总是感觉精力不够用。杭州市导师民医院中医内科副主任医师何富乐的秘诀是：吃好早午饭，睡好子午觉。

“春夏季节，宜晚睡早起，睡好子午觉。”何富乐解释说，子时和午时是人体机能的低谷，也是人们最容易熟睡的时间，此时入睡能有效消除疲劳，而且睡眠质量最好，最养脑。

    他提醒说，睡子午觉时要掌握一个原则：子时大睡，午时小憩。中午休息时间不宜太长，以30分钟为宜，最多不超过一个小时，就算睡不着也应该闭目养神。特别是老年人，睡好“子午觉”，还可降低心、脑血管病发病率。

    何富乐 对长寿养生颇有研究，浙江省国家级名老中医（中医肿瘤）学术继承人，他写的《健康吃喝》和《一日简易快乐养生法》已出版发行，在浙江数家电视台教授独创的“手指养心操”（本报4月3日曾做过报道），在杭州刮起手指操热潮。

    记者 刘璇

以上内容来自：武汉晚报