如何做到不起情绪？

在每周四的网络公益课上，有一位家长提问：

唐老师，您好！每次有情绪，事后还是知道自己有问题，我要怎样做到事前就不会有情绪？

唐老师解答：

觉知到了情绪马上停下。

如果自己觉知不到，请身边的人提醒。身边的人一提醒，自己马上闭嘴。闭不上嘴，如果是孩子提醒自己，给孩子一百块钱。如果是老公提醒自己，罚自己一个月不买衣服。

这位家长说“每次有情绪，事后还是知道自己有问题”，您不要等事后，就在起情绪的当时去解决。

您可能会说：“我觉知不到怎么办？”

您觉知不到，身边的人会觉知到。

只要身边的人觉得您有情绪，不要辩解，马上闭嘴。只要一闭嘴，您就在进步了。这就是在起情绪之前觉知。这就是具体的操作。

提示大家，永远不要辩解说：“我没有情绪啊，我有情绪吗？”不要说。

如果您这样说，您就一定有情绪。

没有情绪，您就可以闭上嘴。

记着，如果对方提醒您说：“你生气了。”马上闭嘴。

如果您能马上闭上嘴，就表明您没有生气。但您不要闭上一分钟嘴，然后说：“你看我没生气吧？”不要！

闭嘴先闭一个小时再说。

如果您真能闭嘴闭上一个小时，就表示您真的能不生气，而且这个过程不是在证明您能不生气，而是本身就是不起情绪的操作。

依此操作，慢慢地您的觉知力会越来越强。