安慰自己的6种情绪：

1、当觉得——没有自信，总觉得不如人时：

 停止批评自己，把注意力放在已做好的部份；

 学习积极正面的自我对话。 

2、当觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心时：

      多看看坏事的光明面；

      相信人的态度会决定他的命运；

       相信事情会否极泰来。                                   

 3、当觉得——伤心难过时，如何为自己打气？

（1）、开怀大笑，改善郁闷心情——即使强迫也同样有效；

（2）、快走或跳个有氧舞蹈，能纾缓郁闷改善心情。

4、当觉得——容易担心忧虑时：

       用或然率来排除心中忧虑——研究发现92％所担心的事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。

5、当觉得——愤怒生气 时：

（1）、先深呼吸。吸-呼吸-呼，把气吐出也把气缓下来；

（2、.区别轻重缓急。纾缓后问自己：我需要生气吗？

6、当觉得——压力大，喘不过气来时：

     做深呼吸、喝水、静坐，让脑袋空白；

     想象愉快场景或事情——想象的场景越积极健康、越详细具体越好，相信美好的心境会让你心想事成！